Ileż ja się naczytałam o życiu tu i teraz. Myślałam, że już wiem o co w tym chodzi, wiedziałam jak uważność może poprawić jakość życia, starałam się nie przywiązywać do przeszłości ani do przyszłości. Jednak dopiero po obejrzeniu warsztatu mindfulness Jon’a Kabat – Zinn’a, pierwszego zachodniego propagatora medytacji uważności jako techniki terapeutycznej, poczułam to zamiast tylko rozumieć. I nie mogę się nadziwić jak znów mogłam pomylić te dwie sprawy 🙂 Continue Reading
Jak się pozytywnie doładować, szczególnie jesienią.
Ludzie dzielą się ta tych co kochają jesień i na tych co jej nienawidzą. Tak, upraszczam, ale to bardzo szczególna pora roku. Jakoś nie mówi się o depresji letniej ani zimowej, a o jesiennej. Szara, bura i ponura aura sprzyja dołkom psychicznym. Melancholijny nastrój wygania gdzieś cały zapał do działań twórczych. Brakuje nam energii. Co z tym zrobić? Continue Reading
Wyjdźmy z szafy.
Rzadko mi się zdarza otrzymać maila z prośbą o napisanie na konkretny temat (zachęcam do tego!), tym chętniej zabieram się do tworzenia. Temat jest (nadal) kontrowersyjny w naszym kraju, choć po ostatniej zmianie rządu można mieć wrażenie, że zmienił się z wrogiego na milcząco-pomijający. Cóż, może na razie dla naszego społeczeństwa to i tak dużo. Jak się już pewnie domyślacie, tematem jest homoseksualizm. Zostałam poproszona o napisanie na temat tzw. coming-out’u, czyli ujawniania swojej orientacji. Pisać na ten temat można sporo, postaram się podzielić z wami moimi rozważaniami i doświadczeniami. Continue Reading
Medytacja na fotelu dentystycznym
Od kilku dni bolał mnie ząb, więc zmuszona tym faktem poszłam dziś do dentysty. Niestety nie mam nawyku regularnego kontrolowania stanu swoich zębów, ale cóż, nie o tym chcę napisać. Z zainteresowaniem zauważyłam, że cały proces odbył się z pełną świadomością tego, co się ze mną dzieje. Nie lubię dentystów. Boję się wizyt, to chyba jakaś zakodowana trauma z dzieciństwa, bo od kilkunastu lat leczę wszystko ze znieczuleniem. Mimo wszystko, nie jest to przyjemna sprawa i dziś dokładnie zaobserwowałam w jaki sposób mój organizm reaguje na tego rodzaju stres. Continue Reading
Jak przetrwać sesję…
Radzenie sobie ze stresem (2)
Continue Reading
Program Simontona – szansa dla chorych na nowotwór i nie tylko
Continue Reading
Radzenie sobie ze stresem (1)
Continue Reading