Spirit + Nature

Pełnia doświadczania, czyli uważne życie tu i teraz.

by with 63 komentarze MedytacjePsychologiaZdrowie
Spirit + Nature

Gdzie błądzą nasze myśli?

Ileż ja się naczytałam o życiu tu i teraz. Myślałam, że już wiem o co w tym chodzi, wiedziałam jak uważność może poprawić jakość życia, starałam się nie przywiązywać do przeszłości ani do przyszłości. Jednak dopiero po obejrzeniu warsztatu mindfulness Jon’a Kabat – Zinn’a, pierwszego zachodniego propagatora medytacji uważności jako techniki terapeutycznej, poczułam to zamiast tylko rozumieć. I nie mogę się nadziwić jak znów mogłam pomylić te dwie sprawy 🙂 Continue Reading

Shiny day........

Jak się pozytywnie doładować, szczególnie jesienią.

by with 14 komentarzy InspiracjeZdrowie

Shiny day........Ludzie dzielą się ta tych co kochają jesień i na tych co jej nienawidzą. Tak, upraszczam, ale to bardzo szczególna pora roku. Jakoś nie mówi się o depresji letniej ani zimowej, a o jesiennej. Szara, bura i ponura aura sprzyja dołkom psychicznym. Melancholijny nastrój wygania gdzieś cały zapał do działań twórczych. Brakuje nam energii. Co z tym zrobić? Continue Reading

colores

Wyjdźmy z szafy.

by with 17 komentarzy PsychologiaZdrowie
colores

Creative Commons License photo credit: bdebaca

Rzadko mi się zdarza otrzymać maila z prośbą o napisanie na konkretny temat (zachęcam do tego!), tym chętniej zabieram się do tworzenia. Temat jest (nadal) kontrowersyjny w naszym kraju, choć po ostatniej zmianie rządu można mieć wrażenie, że zmienił się z wrogiego na milcząco-pomijający. Cóż, może na razie dla naszego społeczeństwa to i tak dużo. Jak się już pewnie domyślacie, tematem jest homoseksualizm. Zostałam poproszona o napisanie na temat tzw. coming-out’u, czyli ujawniania swojej orientacji. Pisać na ten temat można sporo, postaram się podzielić z wami moimi rozważaniami i doświadczeniami. Continue Reading

Medytacja na fotelu dentystycznym

by with 5 komentarzy Zdrowie

I jak tu zachować spokój?

Od kilku dni bolał mnie ząb, więc zmuszona tym faktem poszłam dziś do dentysty. Niestety nie mam nawyku regularnego kontrolowania stanu swoich zębów, ale cóż, nie o tym chcę napisać. Z zainteresowaniem zauważyłam, że cały proces odbył się z pełną świadomością tego, co się ze mną dzieje. Nie lubię dentystów. Boję się wizyt, to chyba jakaś zakodowana trauma  z dzieciństwa, bo od kilkunastu lat leczę wszystko ze znieczuleniem. Mimo wszystko, nie jest to przyjemna sprawa i dziś dokładnie zaobserwowałam w jaki sposób mój organizm reaguje na tego rodzaju stres. Continue Reading

Ucz się dziecko, ucz…

Jak przetrwać sesję…

by with 4 komentarze CodziennośćRozmaitościZdrowie

Ucz się dziecko, ucz…Część z Was, moi drodzy czytelnicy, dotknęła przypadłość, która zwie się studiowanie. Jedną z konsekwencji tejże przypadłości jest sesja. U niektórych wywołuje ona różnego rodzaju objawy, takie jak zawroty głowy, kołatanie serca, bezsenność, czy wręcz odwrotnie – nadmierną senność. Co prawda, ja sama ostatnią intensywną sesję przechodziłam już jakiś czas temu (choć nie przesadzajmy, aż tak dawno to znowu nie), ale pamiętam je nieźle i pomyślałam, że podzielę się z Wami moimi pomysłami na przetrwanie sesji. I tak nie posłuchacie, ale poczujecie się lepiej czytając dobre rady 🙂 Continue Reading

Program Simontona – szansa dla chorych na nowotwór i nie tylko

by with 3 komentarze PsychologiaZdrowie

Wzięłam niedawno udział w warsztatach terapeutyczno-szkoleniowych Programu Simontona i chciałabym o tej metodzie trochę napisać. Moje pierwsze spotkanie z nią miało miejsce rok temu, gdy zdiagnozowano nowotwór u bliskiej mi osoby. Od czasu choroby i terapii zmieniła się ona nie do poznania – w jak najlepszym rozumieniu tego słowa. Pewnie miało na to wpływ wiele czynników, ale na wiem, że ważny udział w jej zdrowieniu miała właśnie metoda dr Simontona.
Continue Reading

Radzenie sobie ze stresem (1)

by with 8 komentarzy PsychologiaZdrowie

Kilka ostatnich dni przypomniało mi dość odczuwalnie, że jeszcze nie do końca potrafię radzić sobie ze stresem. Wydawało mi się, że wiem już wszystko, ale jak zawsze – wiedzieć to jedno, a zastosować, to coś zupełnie innego. Wystarczyła jedna większa sytuacja, w której czułam silnie leżącą na mnie odpowiedzialność, a już poziom pobudzenia organizmu przekraczał ten optymalny i komfortowy. I mimo, że same okoliczności i sprawy, które załatwiałam były bardzo ekscytujące i przyjemne (organizowanie wyjazdu do Indii), stres dał o sobie znać. Czym jest stres i jak radzić sobie w takich sytuacjach, czyli trochę mądrości po szkodzie 🙂
Continue Reading