Samoocena, Wewnętrzny Krytyk i życzliwość wobec siebie (Warszawa, 3-4.09.2016)

„Mam kłopot z samooceną”, „Czuję się niewiele wart, do niczego się nie nadaję”, „Boję się realizować swoje plany, bo wiem, że mi się nie uda”, „Wszystko mi źle wychodzi”, „Nie mogę się zabrać do pracy”…

Kłopoty z poczuciem własnej wartości mogą wpływać na praktycznie każdy obszar życia:

  • w relacjach osobistych doprowadzić do sabotażu, zazdrości, niepewności, ucieczki – z poczucia, że „nie jestem jego/jej wart”; wywoływać nadmierną czujność na wszelkie sygnały mogące świadczyć o odrzuceniu
  • w pracy i rozwoju hamować realizowanie swojego potencjału, bo krytyczny wewnętrzny głos uporczywie blokuje wszelkie odważniejsze posunięcia – efektem jest odwlekanie (prokrastynacja), trudności z kończeniem projektów, brak motywacji do działania
  • w relacjach społecznych  doprowadzać do izolowania się z lęku przed oceną – przy czym ocena ta jest już wewnętrznie wydana
  • poczucie pustki, braku sensu i smutku (depresja) może pojawić się w wyniku zmęczenia ciągłym byciem „pod obstrzałem” krytycznego głosu
  • ciągła samokontrola pozbywa lekkości, radości i spontaniczności

W pracy z procesem z poczuciem własnej wartości wiążemy „postać” Wewnętrznego Krytyka, który bywa jak radio, którego nie da się wyciszyć, powodując, że czujemy się źle ze sobą i z tym, co robimy. Zazwyczaj „gada” on do nas wydając surowe oceny, czasem pojawia się pod postacią symptomów cielesnych czy widoczny jest w relacjach.

Co z nim zrobić, jak poradzić sobie z bolesną krytyką? Czy Wewnętrzny Krytyk jest jedynie tyranem, który nie daje spokojnie żyć, czy też może niesie dla nas jakieś ważne przesłanie? W duchu pracy z procesem zakładamy, że wszystko co nam się przydarza niesie ważną informację. Poznanie własnego Krytyka, zobaczenie kim jest, jak działa i jaki przekaz niesie, może pomóc nam w odkrywaniu własnej siły i twórczych życiowych możliwości.

Jednocześnie  nazbyt agresywnemu Krytykowi trzeba powiedzieć stanowcze „nie” wobec jego metod działania i przystąpić do procesu edukacji i transformacji.

Na warsztacie będziemy m.in poruszać w teorii i praktyce następujące zagadnienia:

  • kim jest mój Wewnętrzny Krytyk – rozpoznawanie go i kontaktowanie się z nim
  • budowanie umiejętności chronienia się przez atakującą samokrytyką
  • odkrywanie informacji, którą może nieść krytyk
  • rozwijanie życzliwości i współczucia (self-compassion) wobec samego siebie – antidotum na samokrytykę
  • budowanie pozytywnego stosunku do siebie w oparciu o wiedzę neuropsychologiczną
Zapraszam wszystkie osoby, które chcą poznać i zrozumieć swój wewnętrzny krytyczny głos, oraz uwolnić swój potencjał. Zajęcia mają charakter praktyczny.

Prowadzi: Joanna Boj
Kontakt i zapisy: joanna@akademiapop.org

termin: 3-4.09.2016, sb 10-18, nd 10-16
miejsce: Warszawa, ul. Madalińskiego 89/1
koszt: 320zł 

nr rachunku:
98 1050 1764 1000 0092 2014 2104

warsztat pod superwizją Agnieszki Wróblewskiej

Możliwość komentowania jest wyłączona.